{"id":27620,"date":"2025-08-29T09:30:41","date_gmt":"2025-08-29T09:30:41","guid":{"rendered":"https:\/\/sheskillsglobal.ch\/?p=27620"},"modified":"2025-08-29T14:51:57","modified_gmt":"2025-08-29T14:51:57","slug":"ich-wollte-stark-sein-stattdessen-habe-ich-mich-selbst-verloren-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sheskillsglobal.ch\/de\/ich-wollte-stark-sein-stattdessen-habe-ich-mich-selbst-verloren-2\/","title":{"rendered":"Ich wollte stark sein, stattdessen habe ich mich selbst verloren"},"content":{"rendered":"\t\t
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Vor Kurzem habe ich mich mit einem Freund unterhalten, der vor einiger Zeit aus der sogenannten \u201eAlpha-Male\u201c-Bewegung ausgestiegen ist. Um seine Motivation, seine Gr\u00fcnde und Gedanken zu verstehen, habe ich mit ihm \u00fcber seinen Weg gesprochen. Aus Respekt vor seiner Privatsph\u00e4re werde ich ihn im Folgenden Ben nennen, seinen echten Namen m\u00f6chte er nicht \u00f6ffentlich machen.

Ben erkl\u00e4rt seinen Wunsch nach Anonymit\u00e4t so: \u201eEs geht um eine Zeit in meinem Leben, die sehr verletzend war. Auch wenn ich heute anders denke, trage ich Verantwortung f\u00fcr mein Verhalten. Ich hab Angst, dass Menschen (\u2026) mich erkennen und verurteilen. Ich habe mir erst m\u00fchsam ein neues Umfeld aufgebaut in dem ich ich selbst sein kann. Genau das k\u00f6nnt ich dann wieder verlieren.\u201c<\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Ben, wie bist du damals in diese Szene hineingerutscht?

Ben:<\/b> Ich war 18, vielleicht gerade 19. Ziemlich orientierungslos. Ich wusste nicht, wer ich bin, wo ich hinwill. Aber ich wusste, wie ich gerade lebe, reicht es nicht. Ich wollte besser werden, k\u00f6rperlich, mental, einfach st\u00e4rker. Es fing harmlos an: Fitness-Videos, Motivations-Talks, Disziplin-Challenges auf YouTube. Erst dachte ich, es geht nur um Selbstoptimierung. \n<\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Wann wurde daraus mehr als nur Motivation?

Ben:<\/b> Das ging schleichend. Irgendwann waren es nicht mehr nur \u201eTrainiere h\u00e4rter\u201c-Clips, sondern \u201eDu darfst keine Schw\u00e4che zeigen\u201c, \u201eEmotionen machen dich angreifbar\u201c, \u201eFrauen respektieren nur Alpham\u00e4nner\u201c. Und ich hab das geglaubt. Weil es sich in dem Moment wie Klarheit angef\u00fchlt hat. Wie eine Anleitung f\u00fcr ein Leben, das vorher chaotisch war. <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Wie hat sich das auf deinen Blick auf Frauen ausgewirkt?\n

Ben:<\/b> Am Anfang gar nicht so stark. Ich hab einfach diese Spr\u00fcche aufgeschnappt: \u201eFrauen testen dich\u201c, \u201eVertrau ihnen nicht zu sehr\u201c, \u201eSie wollen gef\u00fchrt werden\u201c. Und ich hab sie hingenommen, wie man Regeln beim Spiel lernt. Ich hab\u2019s nicht hinterfragt. Irgendwann war da aber dieser unterschwellige Blick: Frauen als weich, als manipulierend, als emotional unzuverl\u00e4ssig zu sehen. Ich hab nie meine Mutter so gesehen. Sie ist stark, hat Karriere gemacht, l\u00e4sst sich nie unterkriegen. Sie war f\u00fcr mich immer das Gegenbild. Und trotzdem hab ich angefangen, anderen Frauen mit Misstrauen zu begegnen. Ich hab das gar nicht mehr gemerkt. Das war wie ein Filter, der sich \u00fcber alles gelegt hat. <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Gab es einen Moment, in dem du stolz warst, ein \u201eAlpha\u201c zu sein?

Ben:<\/b> Ja leider. Es war dieses kalte Gef\u00fchl von Kontrolle. Wenn ich in einem Raum war und das Gef\u00fchl hatte: Ich hab hier die Macht. Das war toxisch, aber es hat sich f\u00fcr einen Moment wie Sicherheit angef\u00fchlt. Heute wei\u00df ich, dass es nur Angst war, verkleidet als St\u00e4rke. <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Was hat dir am meisten gefehlt in der ganzen Zeit?

Ben:<\/b> Ehrliche N\u00e4he. Ich hatte \u201eRespekt\u201c, \u201eAnerkennung\u201c, aber keine echten Gespr\u00e4che, keine Verletzlichkeit, keine Verbindung. Und ohne das ist alles andere wertlos. \n<\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Gab es einen Punkt, an dem du realisiert hast: \u201eIch muss hier raus\u201c?

Ben:<\/b> Ja. Und der war ehrlich gesagt ziemlich banal. Eine gute Freundin von mir, hat mich auf ein Gespr\u00e4ch unter Freunden angesprochen, in dem ich meinte: \u201eEmotionen machen M\u00e4nner schwach.\u201c Sie hat mich nicht angeschrien, sie hat einfach nur gesagt: \u201eWei\u00dft du, du klingst, als w\u00fcrdest du dich vor dir selbst verstecken.\u201c Und dieser Satz hat mich richtig getroffen. Ich hab tagelang dar\u00fcber nachgedacht. Und dann kamen die Fragen. Warum brauche ich so sehr Kontrolle? Warum verletzt mich der Gedanke, verletzlich zu sein, so sehr? \n<\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Was war deine Antwort auf die Fragen?\n

Ben:<\/b> Ich hatte keine Antwort. Ich war leer. Alles, was ich mir aufgebaut hatte, Muskeln, Routinen, dieses Pseudo-Selbstbewusstsein, hat sich pl\u00f6tzlich angef\u00fchlt wie eine R\u00fcstung, die ich nie ablegen konnte. Ich hab gemerkt, dass ich das alles gemacht habe, weil ich Angst hatte. Vor Ablehnung, vor Chaos und vor mir selbst. <\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Wie sah dein Ausstieg aus?\n

Ben:<\/b> Ich hab radikal aussortiert. YouTube-Kan\u00e4le deabonniert, Insta-Profile gel\u00f6scht, Foren verlassen. Ich hab angefangen, wieder Kontakt mit Menschen zu suchen, die ich abgeschnitten hatte, auch Frauen. Ich hab das erste Mal richtig zugeh\u00f6rt, statt nur zu analysieren oder zu bewerten. \n<\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Jetzt wo du \u00e4lter bist, was w\u00fcrdest du deinem 18-j\u00e4hrigen Ich sagen?\n

Ben: <\/b>Du bist nicht weniger Mann, wenn du dich fragst, wer du bist. Du bist nicht schwach, wenn du ehrlich bist. Und du brauchst keine Kontrolle, um sicher zu sein. Du brauchst Verbindung. Zu dir selbst und zu anderen. \n<\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Philine:<\/b> Vielen lieben Dank f\u00fcr deine Zeit und die M\u00f6glichkeit \u00fcber das Thema zu sprechen.\n

Ben:<\/b> Gerne.<\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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